Как перейти на правильное питание и придерживаться здорового образа жизни?

Как перейти на правильное питание и придерживаться здорового образа жизни?

Большинство людей, когда слышат словосочетание «здоровое питание», сразу представляют себе наиболее ненавистные овощи, приготовленные исключительно на пару без специй.

Однако это совсем не совпадает с правдой. Конечно, существует много правил здорового образа жизни и вашего рациона, но они не обязательно должны ассоциироваться с чем-то чрезвычайно сложным и непривлекательным. Сегодня я расскажу вам несколько основных правил сбалансированного питания, которые сделают вас здоровее без вреда вашим вкусовым рецепторам.

Рацион
Рацион

Что же такое правильное питание?

В первую очередь, здоровое питание – это сбалансированный и регулярный прием пищи. Очень важно понимать, что кроме того, что мы едим, стоит следить за тем, как именно мы это едим.

Для начала – старайтесь каждый день кушать в один и тот же час, не делая слишком длинных перерывов между приемами пищи. Ученые отметили, что из-за больших перерывов между приемами пищи в организме человека появляется большее количество плохого холестерина. В свою очередь это становится причиной появления сердечных заболеваний.

Есть много мнений относительно количества приемов еды, но больше всего плюсов получило трех- и пятиразовое питание. Вам следует попробовать оба варианта и выбрать оптимальный для своего организма.

Продукты для сбалансированного питания
Продукты для сбалансированного питания

Относительно сбалансированного питания, то объяснять, я думаю, не нужно. В первую очередь это должны быть разнообразные продукты, которые содержат много белков, жиров и углеводов, а также полны витаминами и минералами. Если вы будете питаться монотонно, то рано или поздно ваш организм даст сбой.

Как приучить себя питаться правильно?

Если вы думаете, что возьмете себя в руки с очередного понедельника и резко перейдете в ряды сторонников здорового питания, то мы уверяем вас, что делать этого не следует. Если переход будет слишком резким, то вам будет тяжело, как физически, так и морально. Делайте все постепенно.

Правильное питание
Правильное питание

Кроме того правила здорового образа жизни включают не только питание, но и регулярные занятия спортом. Некоторые специалисты даже отмечают, что благодаря сочетанию этих двух «китов» здорового образа жизни, вы сможете легче войти в правильный режим дня и будете чувствовать себя значительно лучше.

Что делать, если вы не имеете времени на завтрак?

Очень много людей упорно заявляют о том, что у них нет времени на такой важный прием пищи, как завтрак. Но они не учитывают, как сон влияет на здоровье. Если вы будете ложиться быстрее и проснетесь всего на 10 минут раньше, то сможете с легкостью насладиться полезным и вкусным завтраком.

Не обязательно каждое утро готовить сырники, панкейки или блинчики. Можно просто запарить овсянку с фруктами, сделать фруктовое или овощное смузи (кстати, его можно даже взять с собой в дорогу), полакомиться любимым йогуртом . Вариантов множество, главное желание.

Что делать, когда не хватает времени на обед во время рабочего дня?

Первое, о чем я расскажу, банальная и всем известная истина – планируйте свой день правильно и вы обязательно все будете успевать. Да, я понимаю, что у всех случаются авралы и дни бывают мега насыщенными, однако это не длится вечность (если так, то стоит задуматься о смене рабочего места).

Варианты правильных перекусов
Варианты правильных перекусов

Второе – берите перекусы с собой. Вы всегда можете прихватить на работу фрукты, йогурт и даже готов обед. Это значительно сэкономит время на походы в столовую или кафе, а также принесет пользу вашему организму. Кроме того, сегодня есть множество сервисов доставки сбалансированной пищи, что может выручить в наиболее загруженные дни.

Что делать, если вы нарушили свой режим правильного питания?

Ничего! Это не критично, это не преступление. Если вас вечером потянуло на жареную картошку с кетчупом и котлетой, то просто позвольте себе это. Главное, не бросить все и не вынашивать в голове мысль о том, что раз ничего не случилось, то можно повторять это каждый день. Просто в этом случае все ваши предыдущие усилия сойдут на нет.

Обязательно ставьте лайки и комментируйте статью, я надеюсь, что мое творчество и советы полезны вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *